Saviez-vous qu’une cause significative d’hypofertilité fréquemment négligée était… le manque de zinc ?
Son taux (plasmatique) doit être supérieur à 100 µg/dl (idéalement autour de 110 µg/dl). (1)
Ce qui est valable d’ailleurs pour une très grande majorité des normes de références des labos qui sont parfois loin, très loin des normes de santé fonctionnelle…
Ce qui m’a d’ailleurs conduite à rédiger le « Guide des Analyses et Examens Essentiels à ma Fertilité » avec les VRAIES bonnes normes de santé FONCTIONNELLE à respecter.
Dans cet article, je souhaite faire le point avec vous sur ce minéral essentiel, les bénéfices qu’il peut vous offrir pour votre santé et votre projet bébé mais également comment bien le faire doser et se supplémenter efficacement en cas de déficit / carence identifié.e.
Pourquoi le zinc est-il aussi important pour la santé et la fertilité ?
Que se passe-t-il en cas de déficience en zinc ?
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Retard de croissance
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Retard de cicatrisation (dont hyperperméabilité intestinale)
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Vergetures
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Acné
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Féminisation de l’adulte
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Manque de synthèse de testostérone et d’hormones de croissance
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Hypofertilité féminine et masculine
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Troubles de la spermatogénèse
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Fausses couches
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Baisse de libido (chez ces messieurs aussi !)
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Peau et cheveux secs
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Perte des cheveux
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Perte de goût, d’odorat
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Baisse de l’immunité
C’est aussi un nutriment essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde.
Or, les troubles thyroïdiens représentent actuellement l’une des causes majeures de troubles de fertilité… et ils sont bien souvent sous-diagnostiqués !
Donc autant prendre soin autant que possible de votre thyroïde en lui offrant tout ce dont elle a besoin pour bien fonctionner.Je recommande également (et entre autres) du zinc en cas d’interventions chirurgicales au niveau de l’utérus.
Ceci afin de favoriser la meilleure cicatrisation possible et éviter les adhérences.
Comment savoir si je manque de zinc ? Et comment me supplémenter efficacement ?
Et si vous constatez un déficit (voire une carence marquée) en rapport avec les taux donnés en début d’article, alors complémentez-vous sur 3 mois avec du bisglycinate ou picolinate de zinc (sels de zinc bien assimilés) à raison de 15-25mg par jour pendant 3 mois puis nouveau dosage.
Evitez les autres sels de zinc nettement moins biodisponibles.
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Je mets le zinc au menu !
Si la complémentation peut se révéler utile voire indispensable, il n’en reste pas moins important de toujours commencer par apporter tous les nutriments dont notre corps a besoin via l’alimentation.
Aussi, pour faire en sorte que le zinc soutienne quotidiennement votre fertilité et votre projet de bébé, je vous invite à consommer régulièrement :
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des huîtres
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des palourdes
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du foie
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du boeuf
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du poulet
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du porc
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des crustacés
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des graines de courge et de sésame
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du tahini (purée de sésame)
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des champignons shiitaké
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des légumineuses(entre autres !).
Le tout de la meilleure qualité possible, toujours !
N.B. : Si vous voulez en savoir plus sur l’Alimentation Fertiligène™ et découvrir un moyen facile et rapide à mettre en oeuvre pour savoir quelle alimentation il vous exactement faut pour tomber enceinte, j’ai créé, à la demande générale, un Atelier Transformationnel dédié sur le sujet. Pour plus d’informations, cliquez ici.
Pour conclure, une anecdote et une info importante !
Commençons par l’info !
Si vos essais bébés sont tout récents et que vous sortez d’une contraception de type pilule contraceptive ou stérilet au cuivre… il est fort probable que votre statut en zinc ait besoin d’un petit coup de pouce.
Pourquoi ?
Parce que les contraceptions hormonales impactent significativement le taux de zinc (et pas que). (2)
Et que le cuivre d’un DIU (Dispositif Intra Utérin) entre en compétition avec l’assimilation du zinc. (3)
Et pour terminer, voici la fameuse anecdote que je voulais vous partager.
Au cours d’une entretien privé, j’ai recommandé à l’une de mes consultantes, qui s’inquiétait de la qualité spermatique de sa moitié, de l’inviter à prendre du zinc lui aussi (elle-même étant déjà en pleine cure).
D’abord réticent de prime abord (comme nombre de ces messieurs, si ça peut vous rassurer 😅), quand il a vu les effets reboostants sur sa libido plutôt au ralenti depuis quelque temps… il est devenu accro 😄
Pour le plus grand bonheur de sa compagne 🥰
Et favorisant, potentiellement, la survenue d’une grossesse à peine quelques semaines plus tard 😍
Comme quoi, les effets du zinc peuvent être doublement utiles 😉
Aussi, souvenez de commencer par l’ajouter dans votre alimentation quotidienne.
Puis de le faire doser au besoin.
Et de vous complémenter correctement en conséquence s’il vous en manque.
Avec joie d’avoir vos retours en commentaires ou par e-mail 💚
Estelle 🌟
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(1) « Maîtrisez votre protocole santé », Bruno Mairet, éd. Resurgences Octobre 2023.
(2) Fallah S, Sani FV, Firoozrai M. Effect of contraceptive pill on the selenium and zinc status of healthy subjects. Contraception. 2009 Jul;80(1):40-3.
(3) Wright EA, Kapu MM, Isichei UP. Zinc depletion and menorrhagia in Nigerians using copper T-200 intrauterine device. Trace Elem Med. 1989;6(4):147-9.